Echauffement - Cardio adapté Code ECH-MERCREDI-9H

Ateliers bien-être en mouvement

Pour retrouver énergie, ancrage et légèreté au quotidien

Ces ateliers d’une heure proposent une approche globale du mouvement, alliant dynamisme, douceur et conscience corporelle. Chaque séance est modulée en fonction des besoins et de l’énergie du groupe : une alternance fluide entre cardio ludique, renforcement musculaire doux et étirements profonds.

Objectif : mieux habiter son corps, relancer l’énergie vitale et relâcher les tensions, dans un cadre bienveillant et accessible à tous.

Une séance type (1h) peut combiner :

Cardio ludique (30 min)

Un enchaînement simple et rythmé qui stimule l’endurance, la coordination et la mémoire. Ce format ludique favorise une dépense énergétique douce et joyeuse, tout en procurant un véritable apaisement mental. Une bulle d’énergie et de bonne humeur !

Renforcement musculaire doux (30 min)

Des exercices ciblés pour renforcer les muscles profonds (dos, abdominaux, jambes…), améliorer la posture et développer une meilleure conscience corporelle. Les mouvements sont simples, accessibles, sans impact ni douleur. Un travail respectueux et revitalisant.

Étirements & relâchement (30 min)

Un temps pour ralentir, délier le corps et se recentrer. Étirements doux, respiration consciente et mobilisation articulaire permettent de retrouver de la souplesse, une meilleure circulation de l’énergie et une sensation de calme intérieur.

Chaque séance alterne deux de ces temps forts, choisis en fonction du groupe : cardio + étirements, renforcement + étirements, cardio + renforcement, etc.

Une intervenante passionnée du mouvement

Ces ateliers sont animés par une intervenante expérimentée, passionnée par le corps en mouvement, la connaissance de soi et l’énergie du vivant. Formée à la danse, à la remise en forme et à différentes pratiques corporelles (respiration, posture, accompagnement par le mouvement), elle transmet avec bienveillance, simplicité et enthousiasme.