SOPHROLOGIE ADULTE Edition 2026 Code SOPHRO-AD-2026

ATELIER SOPHROLOGIE DYNAMIQUE - ADULTES

Une boîte à outils pour toute la vie !

Apprenez à vous poser et vous ressourcer efficacement.

Apprivoisez vos émotions et percevez vos capacités à développer votre bien-être

en toute autonomie.

Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie, créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, est une pratique globale qui
tend à harmoniser le corps et l’esprit inspirée du zen japonais, yoga indien, relaxation, hypnose et
autres disciplines.

Les exercices de respiration, de détente musculaire et de suggestions mentales positives
permettent de se recentrer sur soi-même, d’écouter ses ressentis, d’identifier et répondre à ses
propres besoins.

Quelques objectifs de séances :
○ Relâcher la pression et libérer ses tensions
○ Chasser les émotions et/ou pensées envahissantes
○ Eliminer le stress, les angoisses
○ S’imprégner de calme, de sérénité, d’apaisement
○ Prendre du recul par rapport à une situation, un contexte
○ Accroître la confiance en soi, l’estime de soi
○ Améliorer son endormissement et sa qualité de sommeil
○ ...

Les séances durent 1h15 et se déroulent de la manière suivante :
○ Court échange verbal
○ 3 à 4 exercices de Relaxation Dynamique (Mouvements accompagnés de respirations)
○ 1 sophronisation en musique pour une relaxation plus profonde
○ Un court échange verbal sur les ressentis de fin de séance

Matériel utile: (prêt si besoin) 
Tapis de gym
Petite couverture (type plaid)